マイブーム、モムチャンダイエットで汗をかく！危機感→爽快感で習慣化のループ？
最近、モムチャンダイエットを続けています。
十数年前に流行った韓国発のエクササイズとのこと。
こどものころから続けられない私がなぜ数日でも続けられているか？
効くと実感したから！
30分のダンスをやってみたところ、その後4日間、筋肉痛で動けませんでした。
その時、痛感したんです。このままではやばいと。
その後、15分のダンスに変更して、毎日続けています。
加えて、こちらのストレッチ的なものも15分ほど。
Tシャツが汗でびしょびしょにぬれているのを見ると、頑張れた気がしてうれしい。そのままお風呂に入るのが一連のルーティンになってきました。
最近習慣の力という本を読みましたが、
きっかけ→ルーチン→報酬のサイクルを設定できると、習慣のループが働くらしい。
きっかけ：体の衰え。危機感！
ルーチン：15分ｘ２の運動
報酬：がんばった達成感、その後のお風呂の爽快感。
条件はそろっているので、あとは続けるだけ。
三日坊主でも、三日坊主を7回続ければ3週間！習慣化目指して頑張ろう。
