#15 ３行ポジティブ日記：寝る15分前に書くと幸せに眠りにつける
「Three Happiness」で紹介されていた３行ポジティブ日記を始めました。
「Three happiness」ではセロトニン（健康）、オキシトシン（つながり）、ドーパミン（成功）の優先順位で幸福を手に入れることが重要と唱え、それぞれの幸せをつかむ方法が紹介されています。
その中で、始めたのが３行ポジティブ日記。寝る前15分以内、できれば寝る直前に、「今日あった楽しい出来事」を3つ書くというもの。
これまでも、1日の振り返りは日記につけていました・・・といっても毎日はつけられず、週末にまとめて書いていました。これでも1か月で見直した時に自分の進歩がみられるのでよいのですが、いいこと三つ書くだけなら数分でできる、ということでやってますが、いいです。
書くことは大仰じゃなくていいんです。
「ランチおいしかったな。」
「病院の先生の説明わかりやすかったな。」
「○○さんが装置見に行くの付き合ってくれて感謝。」
「今日もジム行けた、私すごい。」
「子供が部活について熱弁ふるってくれた。面白い。学生時代思い出す。」
とか。
書き出すと毎日幸せなことはあって、その幸せを持ち込んで心地よく眠りに入れる。
1か月後の振り返りが楽しみです。
- 気付き：幸せなことはたくさんある。ほわほわしながら眠ると快眠できる気がする。
- 自分に合うか：◎書き出すのに数分。これならできる。
